Mất ngủ

Insomnia

Còn gọi là: Khó ngủ, Rối loạn giấc ngủ

Nhẹ

Chuyên khoa: Bác sĩ Tâm thần, Bác sĩ Giấc ngủ

Chia sẻ:

Tổng quan

Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày.

Stress, lo âu, trầm cảm, thói quen ngủ kém, caffeine/rượu, thuốc, bệnh mãn tính, rối loạn nhịp sinh học.

Nhật ký giấc ngủ, thang điểm ISI, loại trừ nguyên nhân y khoa, đo đa ký giấc ngủ (nếu cần).

CBT-I (liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ), vệ sinh giấc ngủ, thuốc ngủ ngắn hạn (Z-drugs), melatonin.

Giờ ngủ cố định, tránh màn hình trước ngủ, phòng ngủ mát tối, không caffeine sau 2pm, tập thể dục.

Mất ngủ >3 tuần, ảnh hưởng công việc/cuộc sống, nghi ngờ ngưng thở khi ngủ, sử dụng thuốc ngủ thường xuyên.

Mệt mỏi mãn tính, giảm hiệu suất làm việc, tai nạn, béo phì, bệnh tim mạch, trầm cảm.

Có nên uống thuốc ngủ không?

Thuốc ngủ chỉ nên dùng ngắn hạn dưới sự giám sát bác sĩ. CBT-I hiệu quả hơn và không có tác dụng phụ lâu dài.

Thông tin y khoa trên website CơThểNgười chỉ mang tính chất tham khảo và giáo dục sức khỏe cộng đồng, không nhằm mục đích thay thế:

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc lo ngại về sức khỏe, hãy đến gặp bác sĩ hoặc cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn.